Un ensemble d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale est utile pour tout le monde à maîtriser. Toute personne peut être confrontée à ce problème, en particulier celles qui passent toute la journée devant l'ordinateur, dans un fauteuil et ne font pas de sport (la faute peut aussi être des accidents, un mode de vie passif, bien sûr, n'est pas la seule raison). L'exercice quotidien sera la prévention de l'ostéochondrose et, pour ceux qui sont déjà "familiers", une bonne aide dans le traitement.
Avec l'ostéochondrose, la capacité des disques intervertébraux à se déprécier se détériore. À cet égard, la charge sur les vertèbres augmente, ce qui entraîne leur destruction. La pression peut affecter les artères qui transportent le sang vers le cerveau. Une hernie discale pourrait se développer. C'est une situation dangereuse, car les racines nerveuses responsables du bon fonctionnement des bras et des jambes sont comprimées, ce qui peut également entraîner un dysfonctionnement des organes.
Symptômes d'ostéochondrose cervicale
Les vertèbres cervicales sont plus fines et plus étroites les unes par rapport aux autres que dans d'autres départements, de sorte que même des dommages mineurs ici entraînent une détérioration de la santé. Pour comprendre que quelque chose ne va pas dans la région cervicale, les symptômes suivants de la maladie aideront: la tête tourne ou ça fait mal, il y a des bourdonnements / bruits dans les oreilles, l'ouïe et la vision peuvent se détériorer, les mains et les doigts deviennent engourdis et forts se termine plus vite.
En règle générale, pour vaincre l'ostéochondrose, un effet systémique est nécessaire: médicaments, physiothérapie et exercices thérapeutiques spéciaux. Une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale peut être effectuée à la fois sous la supervision d'un spécialiste et à domicile, dans ce cas, il faut être extrêmement prudent: pas de mouvements brusques ni de tension.
Une série d'exercices
Ce que vous devez considérer lorsque vous vous préparez à faire une série d'exercices pour l'ostéochondrose cervicale de la colonne vertébrale: avec une augmentation de la température, le SRAS et toute autre affection "aiguë", les cours devront être reportés. S'il n'y a pas de plaintes concernant un rhume ou une exacerbation de maladies, alors: il est nécessaire d'effectuer le complexe tous les jours, très en douceur, et si les exercices provoquent des douleurs, arrêtez-vous et consultez un médecin. Idéalement, si un ensemble d'exercices est prescrit et montré par un spécialiste pour vérifier comment une personne l'exécute. Il n'est pas rare qu'un exercice fait avec une tension excessive, une trop grande amplitude, aggrave la situation et la colonne vertébrale fait encore plus mal. Par conséquent, nous proposons 4 exercices simples qui ne nécessitent pas beaucoup d'effort physique et qui sont conçus pour détendre les muscles et soulager les tensions et les tensions dans la région cervicale.
- Allongez-vous sur un canapé ou sur le sol, placez un rouleau sous votre tête, "roulez" légèrement votre tête d'un côté à l'autre le long du rouleau. Cet exercice facile détend les muscles, vous pouvez le faire pendant quelques minutes ou même plus, car il ne provoque pas de tension.
- Assis sur une chaise, le dos est droit, la tête légèrement inclinée. Faites des mouvements de secousse de la tête, selon l'axe vertical, avec une très faible amplitude, comme pour dire "oui-oui", pendant 2 minutes. Les yeux regardent vers l'avant sans répéter le mouvement de la tête.
- L'exercice est presque le même que le précédent, seulement vous devez "balancer" votre tête horizontalement, légèrement, environ 2 cm dans chaque direction, comme si vous disiez "non-non", 2 minutes.
- Simplement assis, le dos droit, la tête légèrement inclinée vers l'avant. Effectuez de légères inclinaisons sur les côtés, avec une petite amplitude, 2 minutes.
Ces séances doivent être faites toutes les heures. Considérant que 3 d'entre eux peuvent également être effectués assis sur une chaise de bureau ou en conduisant debout dans un embouteillage, c'est tout à fait faisable. Et bien sûr, nous devons nous rappeler qu'un mode de vie sain est un élément important de tout traitement.